Dimagrire Le Braccia: Esercizi Con Corda E Pesetti (Allenamento Completo)

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Workout con corda e pesetti per dimagrire e tonificare braccia e spalle.

In questo workout ci concentriamo sullo stimolo cardiovascolare grazie all'utilizzo della corda e sullo stimolo muscolare con i pesetti ed alcuni esercizi a corpo libero.

L'allenamento è di circa 20 minuti, nella prima parte lavoriamo con la corda e con esercizi a corpo libero (utilizzeremo il push-up e i pugni veloci).

Nella seconda parte dell'allenamento faremo un lavoro completo per la parte superiore del corpo con i pesetti.

Consigliamo di non usare pesi eccessivi, il blocco con i pesetti ha brevi recuperi ed esercizi da 30 secondi.

Al termine del blocco con i pesetti riprenderemo l'allenamento con il pushup e 4 blocchi con la corda.

Il worout termina con alcuni blocchi di lavoro per l'addome in piedi.

Come saltare con la corda:

1. Saltare sempre sull'avampiede
2. Fare piccoli balzi
3. Non esagerare la rotazione di braccia e polsi
4. Tenere i piedi quasi uniti

Dimagrire Le Braccia: Esercizi Con Corda E Pesetti (Allenamento Completo) esercizi addominali donne
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How-to & Style	Upload TimePublished on 10 May 2017

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